wpc przed i po treningu

powoli kończę 3 tydzień masy waga na czczo 110,4kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa hopki, dzem 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg. [...]

4 tydzień masy waga na czczo 109,8kg Zalozenia z diety bez zmian dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 8 twaróg [...]

11.01.2022 4 tydzień masy waga na czczo 109,9kg spacer 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka 8 twaróg push Francuskie [...]

4 tydzień masy waga na czczo 109,9 spacer 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle siemię 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z indyka, keczup 6 ryż parabiliczny ryba w sosie pomidorowym 7 twaróg pull unoszenia hantli [...]

4 tydzień masy waga na czczo 111,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny schab warzywa 8 twaróg Dwuglowe Uginanie nóg lezac 6x15-8 sklony ze sztanga 3x12-8 [...]

4 tydzień masy waga na czczo 111,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka keczup 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg dzisiaj z rana na zakupy [...]

kończę 4 tydzień masy waga na czczo 110,6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]

5 tydzień masy waga na czczo 112,6kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg pull [...]

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg [...]

25.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

28.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg push Francuskie [...]

31.01 7 tydzień masy waga na czczo 113,4kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwuglowe [...]

2.2.22 7 tydzień masy aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron kurczak warzywa 3 makaron, owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem nutwhey 4 szejk przed i po treningu 5 frytki, ryba, keczup 6 płatki ziemniaczane ryba warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 brama 3x15-12 [...]

4.02.22 7 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem, 2 ciastka fitking cooke 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 spaghetti 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w opadzie [...]

8 tydzień masy 13.02 waga na czczo 113,2kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż tuńczyk, szprot w pomidorach 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 ciastka ALLNUTRITION 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup wołowina 6 ryż rolada wołowa warzywa 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w [...]

16.02 waga na czczo 112,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe wpi hopki 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg push Wyciskanie [...]

19.02 9 tydzień masy waga na czczo 113,2kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 3 szejk przed i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 6 spaghetti z wołowina 7 twaróg dwójki Uginanie [...]

10 tydzień masy waga na czczo 115,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup dorsz 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 twaróg owoc pull unoszenia [...]

23.02 10 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi rodzynki daktyle 6 ryż parabiliczny schab warzywa 7 sernik z twarogu Nogi [...]

25.02 10 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane, rodzynki, daktyle, siemię,wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc,tosty z dżemem,kawa z mlekiem, ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi [...]